[...] wieksza ich liczba może doprowadzić do przetrenowania miesnia (choć można dołozyć) na początku polecam bez kombinacji Spoko rozumiem. W moim cyklu poza wagą musi mi brzuszek lecieć - czy przy mojej wadze jakiś rodzaj "brzuchowych" ćwiczeń jest bardziej wskazany a jakiś mniej? Zmieniony przez - zzzbyszek8 w dniu 2008-08-18 15:57:23
Witem.. Mam takie pytanie jeżeli mogę spytać oczywiście bo jeszcze nie miałem okazji zasięgnąć opinia Kobiety a Ty jesteś doświadczona w sporcie itp. Czy stosowanie kreatyny w stałej suplementacji może przynieść bardzo złe skutki w starszym wieku? Zasięgałem opinia już wielu w tym temacie ale jeszcze nie kobiety :) Większość twierdzi że można [...]
Dorcia, foty na fejsie wymiataja :-) widziaaalam i jestem zachwycona szczegolnie pleckami:-D sluchaj, czy to prawda, ze kobieta moze przybrac max 1,5kg czystego miesnia w rok? kilku trenerow mi tak powiedzialo, a mnie troche zatkalo, myslalam, ze mozna liczyc na wiecej mieska... zreszta, sama jak robilam mase, oczywiscie, tluszczu od cholery [...]
Witam ponownie No i całe trzy kilo mnie ubyło, ciałko staje się na powrót sprężyste, grudki tłuszczyku się wstępują,a w końcu i moja oporna pupa zjechała 2 cm, a mięśni przybywa . A jednak mój organizm chyba nie chce rygoru, który mu ostatnio nałożyłam,bo już po trzecim dniu, dość intensywnych treningów zechciał załapać jesienną infekcję. [...]
gyno opowiedz jak było po zabiegu czy były blizny? przez ile nie można ćwiczyć po takim zabiegu i czy po zabiegu moiżna dostać jeszcze raz ginekomastię? czy miałeś jakąś rechabnilitację czy coś w tym rodzaju?
Ogarnięta miska dopasowana pod Twój cel, tutaj żadnych trików i magi nie ma bo i tak sie wszystko zaczyna w kuchni, cały bb to przede wszystkim ogarniete żywienie, treningi i regeneracja. Całe odczekiwanie po wbiciu tego czy tamtego z zegarkiem w reku to takie bajki które pod poduszke można wsadzić tak samo jak w latach 90-tych gdy głupia [...]
Więc w uk tą ławeczkę można kupić za połowę ceny. A interesuje mnie ona bo można ja złożyć i pod łóżko np. wstawić... I nie chcę zagracać pokoju sprzętem. Ale moje pytanie jest skierowane do osób które już na niej ćwiczyły w domu lub na siłowni... Jak się sprawuje i czy ktoś wie jakie jest ograniczenie wagowe??????
[...] temacie. Nie neguję metody jako takiej, tylko jej zastosowanie u konkretnej osoby. Z podciaganiem jest tak jak z wyciskaniem - stopniowo dochodzi się do określonego ciężaru czy ilości wykonanych z nim powtórzeń. Nie wiem o czym my tutaj dyskutujemy. Można też polecić A6W czy ABS na brzuch, bo niektórzy zadowoleni i chyba to dobre bo brzuch [...]
[...] niż negatywy. pobierz sobie ebooki skazanego i Lafay'a i zobacz ze nikt w książkach nie poleca negatywów żeby dojść do podciągania, no i? bo nie rozumiem co to ma do rzeczy... polecają inne sposoby, OK,niech polecają. Napisałeś że negatywy są zle bo są nienaturalne, bo za szybko dają efekty przez co niebezpieczne itd ale co to ma do rzeczy [...]
co dla Ciebie znaczy wyniki proporcjonalne? Masz jakieś tabele proporcjonalności? zresztą,do podciągania nie potrzeba jakiegoś specjalnego sprzetu. Pan Łuka zamieszczał kiedyś swój trening z bicia rekordu. Nie stosował żadnych udziwnionych sprzętów. ale zauważ ze pan Łuka jest już tak wyćwiczony ze on mógłby zaczynać naukę ćwiczenia z 50 kg [...]
Aminokwasy rozgałęzione BCAA czy EEA jak najbardziej będą przydatne w sytuacji wykonywania treningu na czczo. Nie są one jednak niezbędne. Śmiało można trenować np. z rana na czczo i po treningu na spokojnie zjeść posiłek. Nic się nie stanie Twoim mięśniom o ile ogólnie dieta będzie dobrze dobrana. Jeżeli chodzi o poziom testosteronu, to słaby [...]
[...] wygląda sylwetka. Z tego też względu polecam dokonać pomiarów obwodów ciała na czczo i uzupełniać je co jeden, dwa tygodnie zapisując wyniki. Na ich podstawie można określić czy korygować kalorie w diecie lub aktywność fizyczną. Z tego też względu niewiele można stwierdzić po spadku dwóch kilogramów masy ciała. Jedynie to, że bilans kaloryczny [...]
[...] dzial odzywianie tam ulozysz diete jesli chcesz sie pozbyc zbednego balastu bez tego nie dasz rady osiagnac celu niestety, nie chodzi tutaj o wyliczanie co do 1grama bialka czy wegli ale o zdrowe racjonalne odzywianie sie o konkretnej godzienie i odpowiednia ilosc skl. odzywczych. Do tego stoponiowo trzeba wprowadzac jakac aktywnosc, Jesli jest [...]
ja bym proponował spróbować bardziej z opuszczaniem do czoła, nawet za, nieco w tył, w odpowiednim jednak momencie sztangę ściągamy ku klatce czy brodzie i wyciskamy- taka wersja dopiero miażdży tricepsy, jednak ciężar musi być słuszny a więc i pełna kontrola, wymaga to dużego zaawansowania bo pewne niebezpieczeństwo istnieje- od głowy ktorą można [...]
Witam witam :D Dziś zobaczyłem ten temat. Chociaż nie przeczytałem całego to już mi się wydaje interesujący. Postanowiłem dodać swój pomysł. Nie wiem czy jest nietypowy ale na pewno nie często spotykany, mianowicie martwy ciąg na jednej nodze z hantlą. (mały ciężar) Świetnie pracuje mięsień dwugłowy.Przede wszystkim na prawdę mocno czuć ten [...]
Ale po co Ci "nietypowe" ćwiczenia, skoro solidną nogę można zbudować ograniczając się do przysiadów, wykroków i martwych ciągów w różnych formach ? Osobiście rzadko widuję sissy squat, siffie lunge czy frog hack squat.Możesz spróbować.
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
BCAA G-Froce można wysypać sobie ale kofeine itp. to nie - bo nie dobre w smaku to będzie, skąd wiem ? - tak jak kolega Wilus1 - chciałem zobaczyć czy lepiej czy gorzej czy coś czy nic i jedyny wniosek jaki z tej lekcji wyniosłem to, że jest nie dobre w smaku. Więc takie kapsy lepiej się popija wodą, niż ten proszek z nich
[...] dobry na fasted-training łączony z BCAA i Cytruliną. Bo tak ogólnie to nie jest jakimś suplementem o solidnych dowodach naukowych. WPC można brać jako szejk potreningowy. Łączyć z węglami prostymi jak dekstroza/maltodekstryna. Ogólne zalecenia to 1 jednostka białka na 2 jednostki węgli, czyli przy miarce 25-30g masz 40-50g węgli prostych. Ale [...]
Zapytaj Dorotę Galińską
